Kulit merupakan organ terluas yang ada pada manusia. Kurang lebih 85% menutupi keseluruhanpenampang rangka tubuh manusia. Seperti layaknya sampul buku, kulit merupakan organ yang pertama kali mudah terlihat dan dijadikan indikator tentang sehat tidaknya seseorang. Kulit sehattanda-tandanya:
Bagaimana Agar Bisa Tetap Glowing Saat Puasa?
Ketika berpuasa, status hidrasi menurun. Tubuh tidak dirancang untuk menyimpan air. Namuntubuh masih dapat dikembalikan status hidrasinya saat sahur dan berbuka puasa. Rekomendasikonsumsi air untuk orang dewasa disesuaikan dengan berat badan tubuhnya seperti yang ditunjukkan pada flyer berikut:
Saat sahur sangat dianjurkan untuk mengonsumsi sayur berkuah ataupun mentah (jus atau lalap) dan buah (bisa dimakan langsung atau dibuat infused water dengan tetap memakan buahnyauntuk mendapatkan manfaat yang optimal). Setelah itu saat berbuka puasa konsumsi air denganjumlah melengkapkan yang sudah dikonsumsi saat sahur. Tidak lupa sertakan sumber-sumberkolagen dan vitamin C dalam hidangan buka puasa. Saat puasa olahraga dapat dilakukanmenjelang buka puasa dengan intensitas rendah sedang seperti yoga atau jalan kaki.
Dengan konsisten menjalankan hal-hal di atas ini, kulit glowing bukan lagi menjadi impian saja,namun juga bisa dimiliki. ***
*) Tentang Penulis
Sis Ratri Ciptaningtyas yang biasa dipanggil Ratri ini, adalah seorang dosen Peminatan Gizi di UIN Syarif Hidayatullah. Lahir di Purwokerto, namun besar dan hingga kini menjadi penduduk Depok. Cinta makanan memotivasi sis Ratri berkuliah di jurusan gizi, lalukonsisten menekuninya hingga menjadi doktor dari Universitas Indonesia di Jakarta. Bertugas sebagai abdi negara di UIN Jakarta, sis Ratri saat ini menemani suami yang sedang studi di Sydney.